Nos conseils pour un petit-déjeuner sportif et équilibré !

Nous vous le rappelons au cas où : que vous soyez très sportif ou que vous fassiez votre session de fitness une fois par mois, le petit-déjeuner est le repas le plus important d’une journée et il ne faut pas le négliger.

Ceci étant dit, si vous avez prévu de faire du sport dans la journée, il peut être intéressant d’adapter votre petit-déjeuner à l’effort physique que vous allez fournir. Ainsi, vous éviterez les coups de fatigue et vous optimiserez vos performances.

Prenez le temps de vous cuisiner un petit-déjeuner équilibré

Nous cédons tous de temps en temps à la facilité : céréales du petit-déjeuner (quand ce ne sont pas ceux de nos enfants !), viennoiseries, etc. Pourtant, si vous voulez tenir sur la distance, il est nécessaire de rééquilibrer ce repas, surtout si vous avez une activité physique intense.

Pour cela :

  • Hydratez-vous avec une grande boisson comme le thé ou le café ;
  • Prenez des sucres lents et des sucres rapides : pain complet pour les premiers, miel ou sucre pour les seconds ;
  • N’oubliez pas d’ajouter des protéines ainsi qu’un laitage ;
  • Faites le plein de vitamines avec un fruit.

Nos idées de petits déjeuners

Facile à dire, pas toujours simple à mettre en application ! Pour vous aider, nous avons concocté deux petits déjeuners à prendre avant d’aller faire du sport.

Le petit-déjeuner du sportif pressé :

  • 1 bol de café
  • Une grande tartine de blé complet à la confiture
  • Une grande tartine de blé complet au fromage et jambon
  • Une pomme à croquer

Le petit-déjeuner du sportif intensif :

  • 1 grand bol de thé
  • Du pain de seigle au beurre et au miel
  • Deux œufs brouillés au jambon
  • Un fromage blanc sucré
  • Un jus de fuit
  • Une banane pour la route

Pour véhiculer les valeurs de Proxiforme, nous avons fait appel à Boris Diaw, capitaine de l’équipe de France de Basket et joueur emblématique des Spurs de San Antonio en NBA. Ses qualités humaines et ses valeurs sportives sont en parfaite adéquation avec le concept proxiforme® et avec les hommes qui l’ont créé.